本期主持人：陸瑩瑩

來自：第一臨床醫(yī)學(xué)院臨床212班

學(xué)醫(yī)格言：博學(xué)而后成醫(yī)，厚德而后為醫(yī)，謹(jǐn)慎而后行醫(yī)！

  公歷2023年12月7日，農(nóng)歷十月二十五，大雪節(jié)氣，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始。到了大雪時節(jié)，天氣濕冷，雪量往往也會加劇、降雪范圍更廣，故名大雪。

  本期專家簡介：

  覃香，本科，副主任醫(yī)師，中醫(yī)科主任。從事臨床二十多年，擅長運用中西醫(yī)結(jié)合方法診治內(nèi)科病，中醫(yī)診療脾胃病，慢性病及術(shù)后、腫瘤中醫(yī)康復(fù)、盆腔疾病（漏尿、月經(jīng)不調(diào)、便秘等）、更年期綜合征、失眠、汗癥、皮膚病、亞健康管理。科研項目負(fù)責(zé)人榮獲廣西醫(yī)藥衛(wèi)生適宜技術(shù)推廣獎三等獎。現(xiàn)任廣西中醫(yī)藥學(xué)會脾胃病專業(yè)委員第二屆委員會委員、廣西中西醫(yī)學(xué)會心臟病專業(yè)委員第二屆委員會常務(wù)委員、廣西中醫(yī)師協(xié)會委員等。

大雪養(yǎng)生“三宜”

  腳宜暖：中醫(yī)理論認(rèn)為足部乃“三陰交之始，三陽交之終”在冬季應(yīng)適時添襪、浴足，保持足部暖和的狀態(tài)。泡腳是不錯的養(yǎng)生之法，一般二十分鐘為宜。

  宜早睡：大雪節(jié)氣期間宜早睡晚起，早睡以滋養(yǎng)人體的陽氣、精血，等到太陽出來的時候再活動開來，避免低溫和冷空氣侵襲人體引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等。

  宜溫補：天氣寒冷，飲食中既要有能量，以御嚴(yán)寒，同時要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的飲食原則，可進食溫補類食物。如桑葚，桂圓，甲魚，羊肉等。它們不僅能補養(yǎng)腎氣還可以抵御寒冷，潤肺生津。

冬季疾病防范

  預(yù)防中風(fēng)：在冷空氣刺激下，會導(dǎo)致血壓升高，增加中風(fēng)風(fēng)險。此時除了要及時添衣服，還要留意有沒有突然眩暈或頭痛加劇，視物不清或失明，惡心、欲吐等癥狀。如有不適癥狀，請及時就醫(yī)。

  預(yù)防呼吸道疾病：冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，容易誘發(fā)或加重包括流感，支原體肺炎在內(nèi)的呼吸道疾病。因此我們需要注意勤通風(fēng)，勤洗手，出門戴口罩。

（文字來源/全媒體中心 張涅鑫）